Debby Versteege psycholoog therapeut coaching counseling Schagen hollands kroon burnout stress overspannen

“Ik val straks door de mand!” ofwel het impostersyndroom.

“Ik ben een bedrieger.”

“Straks val ik door de mand.”

“Ik doe maar wat.”

 

 

Dit zijn maar een paar van de gedachten die we allemaal weleens hebben. In ons werk, tijdens presentaties, bij het opvoeden van onze kinderen, in contact met vrienden etc.

Deze gedachten komen zo vaak voor bij mensen dat er zelfs een naam voor is:

Het impostersyndroom, het gevoel dat je een bedrieger bent én de angst die daarbij hoort; dat iemand dat een keer door gaat hebben.

 

Hoe komt het toch dat we zo vaak en zo heftig aan onszelf twijfelen?

 

Ook met deze overtuigingen die je over jezelf hebt is het moeilijk en ook niet altijd noodzakelijk om uit te vinden waar het ooit begonnen is. Het probleem belemmert je nu én wat nog belangrijker is: Het houdt zichzelf in stand.

 

Wanneer we onszelf wijsmaken dat we niet goed genoeg zijn zal het sneller en vaker voorkomen dat je taken uit de weg gaat.

     “Ik kan het toch niet.”

     “Als ik doe dan zien ze dat ik eigenlijk niet goed ben.”

Of we bagatelliseren de successen die we behaald hebben.

     “Iedereen kan dit.”

     “Dat komt alleen maar door hulp van anderen.”

     “Het had beter gekund.”

Deze nare gedachten willen we uiteraard vermijden en dus gaan we uitstellen. Wat weer de volgende set gedachten triggert:

     “Zie je wel, ik ben lui.”

     “Ik verdoe mijn tijd terwijl ik eigenlijk productief bezig moet zijn.”

     “Ik heb het weer eens afgeraffeld.”

 

Of we gaan juist overcompenseren:

     “Ik pak nog wel die ene taak erbij.”

     “Ik werk in mijn pauze wel even door, want ik doe anders te weinig.”

En vaak meten onszelf met anderen die in onze ogen beter, slimmer, meer ervaren zijn. En hop daar komt weer een volgende rijtje gedachten:

     “Hij heeft zijn zaakjes wel altijd voor elkaar.”

     “Bij hen is het wel altijd gezellig, schoon thuis én ze eten gezond.”

     “Zelfs haar voorbereiding op de vergadering ziet er meer gestructureerd uit dan mijn hele presentatie.”

 

Kun je hier van afkomen?

Hoewel ze voor veel mensen heel herkenbaar zijn weten niet veel mensen dat het echt haalbaar is om deze verlammende gedachtes minder kracht over je te laten hebben.

De eerste stap is het realiseren dat echt vrijwel iedereen deze gedachtes in meer of mindere mate heeft. (Het heeft niet voor niets een naam gekregen!)

Wist je dat dit de gedachtes zijn die ervoor zorgen dat veel mensen in een burn-out belanden. Wanneer je vindt dat je het nooit goed genoeg doet zal de stress ook nooit minder worden. Sterker nog, je maakt jouw overtuigingen alleen maar sterker!

Keer op keer ga je op zoek naar het bewijs dat je inderdaad niet goed genoeg bent.

Debby Versteege psycholoog therapeut coaching counseling Schagen hollands kroon burnout stress overspannen goed genoeg bescheiden grappig funny humor

Vraag jezelf eens af:

 

Wie is de baas? Jij of jouw gedachten?

 

 

Zou jij ook willen leren hoe je die denkstem de baas kunt worden?

Maak dan nu een afspraak voor een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek.

0 comments on ““Ik val straks door de mand!” ofwel het impostersyndroom.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *